Vivre en pleine conscience


Dépêches-toi ! Vite ! Vite ! On va être en retard ! Il faut se dépêcher ! Allez ! Hop !

Ne me dites pas que ce sont des mots que vous ne prononcez pas. Le week end que faites-vous ? Courses, machines, repassage, devoirs des enfants, préparation des repas pour la semaine, et j'en passe. Les matins et les soirs de vos semaines ressemblent à une véritable chorégraphie incessante entre agitations, nervosité, stress, palpitations.


Pourquoi ne pas apprendre à vivre en pleine conscience ?


Apprendre à vivre au ralenti, poser son "cerveau", amène notre organisme à souffler et à arrêter ce va et vient incessant dans la tête. N'oubliez pas, vous n'êtes pas qu'une tête et des jambes : vous êtes aussi un coeur, des émotions, un corps et il faut en prendre soin. Vivre en pleine conscience c'est apprendre le "rien" quand on a trop tendance à utiliser le "tout". C'est faire des pauses même courtes tout au long de la journée pour permettre à notre tête de se reposer pour mieux repartir après. Ce n'est pas UNE PERTE DE TEMPS bien au contraire. Combien de mes jeunes étudiants me disent "je n'ai pas le temps" et il laisse ainsi dominer le stress de plus en plus jusqu'au burn out. Alors, qu'en faisant des pauses régulières, leurs cellules se régénèreront et pourront mieux assimiler de nouvelles informations et ils seront ainsi plus performants.


Comment faire ?


  • Entre chaque activité, faire une pause même de 5 minutes,

  • Fermez les yeux de temps en temps dans sa journée, et se centrer sur ses ressentis,

  • Mettre en place des rituels le matin et le soir,

  • Contempler la nature (elle nous offre tellement de cadeaux),

  • Etre en présence de ce que l'on fait (être dans l'instant présent : si je mange, je mange, etc),

  • Respirer (cela vous parait étrange ! mais pratiquer la respiration ventrale),

  • Télécharger des applications de méditation (en pratiquant, vous apprendrez vite),

  • Ne rien faire : sans téléphone, sans écran, sans activité, seul, posez-vous

Alors démarrer cette nouvelle semaine en modifiant vos habitudes pour votre mieux-être pérenne et vous ne serez pas déçu sur les bienfaits.




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